Похудеть с помощью кефира и курицы

Куриная диета — меню, результаты, рецепты диеты на курице Автор: Светлана Пономарева О себе: Стараюсь питаться правильно и вести здоровый образ жизни. Эффективная и популярная куриная диета поможет срочно избавиться от неэстетичных складочек жира на животе, и при этом абсолютно не испытывать мук голода. Белое куриное мясо без кожи практически не содержит жира и холестерина, и, вследствие этого, считается поистине диетическим продуктом. Именно белое мясо рекомендуется использовать в диетическом питании.

похудеть с помощью курицы

Куриная диета — меню, результаты, рецепты диеты на курице

Общая калорийность диеты на курице — не более Ккал. Для того чтобы не лишать свой организм необходимых питательных веществ, следует, помимо курицы, использовать в питании все вышеперечисленные продукты и варьировать овощи в салате. Вот примерное меню куриной диеты на каждый день: Другой вариант куриной экспресс-диеты заключается в употреблении в пищу только пресного белого мяса грудки курицы — около г в день.

Отварное или приготовленное на пару мясо нужно поделить на порций по г и съесть в течение дня, делая перерывы между приемами пищи часа. Кроме того, можно пить воду и несладкие напитки — зеленый и травяной чай, кофе без сахара.

Семидневная и трехдневная диета на курице Семидневная куриная диета, включающая овощи, фрукты, крупы и соки, позволяет избавиться в среднем от 5 кг лишнего веса. Диетологи для получения хорошего результата похудения рекомендуют начать с монодиеты, а затем перейти на 7-дневную диету на курице, которую можно повторить, сделав перерыв 1 неделю.

Белковые диеты, к которым относится и куриная диета, весьма эффективны, но главное, придерживаясь подобного питания, все-таки не переусердствовать. Придерживайтесь меню и не увеличивайте срок диетпитания. Вторник — рацион на день составляет г курицы и г ананасов.

Все это делится на порции. Перед сном обязательно выпить стакан обезжиренного кефира — он поможет восстановить кислотность ЖКТ после обилия ананасов. При желании ананасы можно заменить на грейпфрут или апельсин. В симбиозе с курятиной ценность этих фруктов возрастает.

Среда, четверг, пятница — за сутки съедаем полкило куриного мяса, г капусты, одну морковь и 4 яблока. Поочередность употребления этих продуктов может быть любой. Но обязательно ешьте дробно за несколько приемов пищи. Не забывайте про питьевой режим — можно пить воду, несладкий чай или кофе, натуральные соки. Суббота — г мяса и в неограниченном количестве листовой салат, зелень. Можно сделать вкусную нарезку, приправив ее лимонным соком.

Салат богат сложной клетчаткой, которая долго переваривается и поэтому дарит ощущение сытости. Воскресенье — выберите меню любого из предыдущих дней и придерживайтесь его. На 10 дней Меню на дневный марафон мало чем отличается от недельного рациона. Если вы хотите продлить этот режим питания еще на несколько суток, то просто начните питание сначала: Поскольку диета довольно разнообразная, вред для организма от непривычного питания будет минимальным.

Варианты куриной диеты Есть одну лишь курицу неинтересно и вредно. Поэтому на основе монорежима придуманы разнообразные варианты, позволяющие худеть вкусно, полезно и эффективно. Их особенность в том, что основу питания составляет не один продукт, а два или три. Это позволяет по-разному комбинировать ингредиенты и готовить разнообразные обеды каждый день. Но, самое главное, избавляет от недостатков моно-режима, насыщая организм недостающими витаминами и микроэлементами.

Курино-апельсиновая Худеть на такой диете диетологи предложили еще в х годах прошлого века. Нацелена она на быстрое избавление от жировой прослойки. Диета относится к разряду жестких, так как во время нее в пищу употребляются только курица, апельсины и вода.

Особенность курино-апельсинового питания в том, что организм не получает привычного количества углеводов. Поэтому он вынужден задействовать жировые отложения, чтобы получить энергию для обычного процесса жизнедеятельности. Чтобы добиться максимального результата, придерживайтесь правил: Безопасно для здоровья сидеть на такой диете можно до 4 недель. Закончив диету, придерживайтесь еще месяц-полтора разгрузочного режима, отказавшись от быстрых углеводов и жирной пищи.

Курино-рисовая Эта диета существует в самых разных вариациях. Разница заключается в количестве и пропорциях съедаемой пищи, а также в рецепте приготовления. Похудение на таком режиме достигает 1 кг в день. Вариант 1 Помимо курицы и риса едим яблоки.

Диета делится на три этапа: Первые три дня употребляем в пищу только рис, предварительно замочив его в воде и отварив на пару. В сутки съедается не более г готового риса.

Следующая трехдневка — куриная. Едим мясо, сваренное в несоленой воде. В количестве — не более 1,3 кг в день. Завершающий этап — яблочный. В течение последних трех дней едим яблоки. Желательно зеленые. Их количество должно быть не больше ,5 кг. При желании можно запечь фрукты в духовке, добавив для вкуса немного корицы.

Все 9 дней не забывайте много пить: Вариант 2 Вместо фруктов дополнительный ингредиент — овощи. Принцип диеты тот же, только последние три дня вы едите не яблоки, а свежие и пропаренные белые или зеленые овощи.

В списке разрешенных: Противопоказания Поскольку этот режим питания подразумевает серьезные ограничения в питании, он имеет немало противопоказаний. Откажитесь от этого способа похудеть, если у вас: Вареная куриная грудка и гречка Гречневая диета сама по себе имеет право на существование, поскольку эта крупа — рекордсмен по содержанию полезных веществ и минералов.

В ней содержится огромное количество углеводов, но почти нет жира и белка. Благодаря этому организм получает только полезное и нужное. Грудка в этой системе питания выступает низкокалорийным источником белка. Мясо позволяет поддерживать мышцы в тонусе и делает похудение легким и эффективным.

Продолжительность диеты не должна превышать двух недель. Правила диетического рациона просты, но отступать от них не рекомендуется: Готовить без соли и масла; большую часть каши съедайте в первой половине дня; употребляйте поливитаминный комплекс.

Результат похудения будет более заметным и устойчивым, если в дополнение к измененному рациону заниматься спортом. Наиболее эффективны в этом смысле кардио нагрузки, сжигающие огромное количество калорий за одну тренировку.

Курица и огурцы Такой режим питания рассчитан на 3 дня и позволяет экстренно сбросить до кг. Чтобы добиться такого результата, ежедневно съедайте 1 килограмм огурцов и 0,5 кг отварной грудки.

Огурцы можно заменить листьями салата или сделать нарезку из зеленых овощей. Похудение на куриных яйцах Иногда в дополнение к курице или вместо нее худеющие используют куриные яйца. В этом есть свой смысл, поскольку яйца богаты белком, углеводами и обладают выраженным вкусом. Готовить их можно совершенно по-разному, что позволяет делать меню ярким, оригинальным.

Такая диета, как и куриная, отлично подходит тем, кто худеет, активно занимаясь фитнесом. Содержащиеся в этом продукте белок и витамины благотворно сказываются на состоянии кожи, волос, ногтей. К тому же яйца надолго насыщают, позволяя забыть о голоде на несколько часов после приема пищи. Готовятся они быстро, поэтому утруждать себя долгими стояниями у плиты не придется. Курино-яичная с субпродуктами Худеть с таким набором продуктом не рекомендуется дольше 7 дней, в противном случае можно перенасытить организм белком, что приведет к серьезным заболеваниям внутренних органов.

Особенно под ударом оказываются почки, которые не терпят такого обилия белка в организме. Правила для соблюдения этого режима не противоречат остальным видам такого питания: Соблюдая простые рекомендации и выполняя физические упражнения, вы сможете похудеть за неделю на 10 кг!

Вот примерное меню питания на этом рационе по дням: День первый. Питаемся горячим куриным бульоном. Пьем его сразу, как только испытываем голод.

День второй. Едим отварное куриное мясо — не более 1,2 кг в сутки. Делим этот объем на несколько порций и употребляем с промежутками не менее 3-х часов.

День третий. Разрешается есть куриную печень. Для ее приготовления потушите около 1 кг продукта на сковороде с мелко нарезанными репчатым луком. Готовится субпродукт на среднем огне примерно 30 минут. Для более выраженного вкуса добавьте приправы.

Желательно обойтись без соли, но если это выше ваших сил, подсолите несколькими крупинками. Как вариант в дополнение к печени можно разбавить питание листами салата и куриным бульоном. День четвертый — яичный. Съедаем по одному яйцу каждые 3 часа.

Если чувство голода не отступает, попейте куриного бульона. День пятый — аналогичен второму. День шестой — готовим куриные сердечки, принцип приготовления и логика употребления такая же, как в печеночный день.

В дополнение также пейте куриный бульон. День седьмой — запеките в духовке куриные голени. Чтобы получилось вкусно и ароматно, замочите мясо в кефире на несколько часов. В домашних условиях: Отзывы о кефирной диете 3 3 3 на девять дней. Самое важное о куриной грудке для похудения. Куриная диета для похудения: Диета на кефире. Все многообразие кефирных диет гречневая. Курица тушеная в кефире с зеленью и чесноком готовим вкусно.

Плюсы и минусы

похудеть с помощью курицы

Куриная диета — меню, результаты, рецепты диеты на курице Автор: Светлана Пономарева О себе: Стараюсь питаться правильно и вести здоровый образ жизни. Эффективная и популярная куриная диета поможет срочно избавиться от неэстетичных складочек жира на животе, и при этом абсолютно не испытывать мук голода. Белое куриное мясо без кожи практически не содержит жира и холестерина, и, вследствие этого, считается поистине диетическим продуктом. Именно белое мясо рекомендуется использовать в диетическом питании.

Помимо этого, в птице содержатся все витамины группы В, а также железо, кальций, фосфор, медь и селен. Мясо курицы прекрасно насыщает, позволяет избежать упадка сил и способствует правильному обмену веществ. Основное правило куриной диеты заключается в том, что половину дневного рациона питания составляет курятина.

При этом мясо желательно употреблять в отварном либо запеченном виде, избегая обжаривания. Вторая половина рациона состоит из овощных салатов на оливковом масле, различных каш, натуральных соков без сахара. Отличительная особенность этой диеты в том, что не возбраняется выпить бокал сухого вина не более г.

Общая калорийность диеты на курице — не более Ккал. Для того чтобы не лишать свой организм необходимых питательных веществ, следует, помимо курицы, использовать в питании все вышеперечисленные продукты и варьировать овощи в салате. Вот примерное меню куриной диеты на каждый день: Другой вариант куриной экспресс-диеты заключается в употреблении в пищу только пресного белого мяса грудки курицы — около г в день.

Отварное или приготовленное на пару мясо нужно поделить на порций по г и съесть в течение дня, делая перерывы между приемами пищи часа. Кроме того, можно пить воду и несладкие напитки — зеленый и травяной чай, кофе без сахара. Семидневная и трехдневная диета на курице Семидневная куриная диета, включающая овощи, фрукты, крупы и соки, позволяет избавиться в среднем от 5 кг лишнего веса. Диетологи для получения хорошего результата похудения рекомендуют начать с монодиеты, а затем перейти на 7-дневную диету на курице, которую можно повторить, сделав перерыв 1 неделю.

Белковые диеты, к которым относится и куриная диета, весьма эффективны, но главное, придерживаясь подобного питания, все-таки не переусердствовать. Придерживайтесь меню и не увеличивайте срок диетпитания. При любых отклонениях в работе печени и почек белковые диеты строго запрещены.

Также есть запреты по использованию такого питания для беременных и кормящих матерей. Рецепт диеты на курице Белое куриное мясо — настоящая находка диетической кулинарии. Из этого продукта можно приготовить массу вкусных и полезных блюд. Для этого нужно взять г грудки мякоть , 1 болгарский перец, 1 помидор, горсть оливок без косточек.

Овощи и мясо порезать небольшими кусочками, оливки положить целыми, добавить зелень — орегано, базилик, майоран, сбрызнуть маслом, и, сложив все в кулинарный рукав, запечь при градусах в духовке. Через минут получаем прекрасно усваиваемое организмом и ароматное блюдо, которое, наверняка, придется по вкусу каждому.

Приятного аппетита!

Вот примерное меню куриной диеты на каждый день:

похудеть с помощью курицы

С помощью cookie мы сможем сделать чтение более приятным для вас и Вкусная диета на курином мясе поможет похудеть на 15 кг Мясо курицы ценится диетологами за то, что оно бедно жиром и богато. Один из самых эффективных способов похудеть с курицей — употреблять .. Худею с помощью этой диеты уже не первый раз. Вкусное и легкое мясо курицы, богатое полноценным белком, витаминами и аминокислотами, может стать основой отличной диеты. Эффективная и.

Видеобзор: Куриная диета — меню, результаты, рецепты диеты на курице

Кристина Лобановская , врач, практикующий диетолог Статья опубликована: Но главное преимущество этой птицы — низкая калорийность, благодаря чему именно курица используется во многих диетах, предполагающих эффективное и безопасное похудение. На основе этого продукта даже создана монодиета, которая и получила название куриная диета.

Оцените статью