Тяга к сладкому: 4 причины зависимости | Smart Cookie

Дешевые авиабилеты Сладкий яд: Нет ничего криминального в том, чтобы съесть одну-две конфеты или попить чай с ложечкой меда, но, когда со сладким действительно происходит регулярный перебор и вы начинаете чувствовать зависимость от конфет и пирожных, нужно принимать меры. Сладости не являются тем, без чего не может обойтись наш организм, поэтому можно навсегда распрощаться с вредной привычкой, воспользовавшись этими десятью дельными советами. Никогда не пропускайте завтрак Замечено, что те из нас, кто начинает свой день со сбалансированного приема пищи, в течение всего дня меньше хотят сладкого. Объясняется это тем, что пропуск завтрака снижает уровень глюкозы в крови, который мы и стараемся привести в порядок, перекусывая сладостями. Включите в утренний список яйца, овощи, орехи, нежирное мясо, цельные крупы, бобовые и другие продукты, поддерживающие ровный уровень инсулина. Отыщите хром Этот минерал действительно помогает стабилизировать уровень сахара в крови, помогая обуздать неконтролируемую тягу к сладкому.

тяга к сладкому

Тяга к сладкому: 4 причины зависимости

Вряд ли. Тогда ни о какой экономии и речи нет — слишком уж велико сладкое искушение! Так что выход один — избегать соблазнов. Переключите внимание Итак, вам очень-преочень захотелось сладкого, и вы уверенной походкой идёте на кухню? Попробуйте найти себе интересное занятие, которое увлечёт вас настолько, что вы забудете о сладостях.

Включите зажигательную музыку и потанцуйте, позвоните подружке, почитайте журнал о моде — в общем, займите свои мысли чем-нибудь полезным. Знатоки уверяют, что через 10 минут внезапная тяга к сладкому должна пройти, — проверьте это!

А шоколад? Если вы большой поклонник шоколада, выбирайте чёрный: Фрукты — тоже вкусно! Держите на видном месте свежие фрукты, а вот сладости прячьте подальше. Потянуло на сладенькое? Съешьте яблоко, апельсин или персик: Кардинальный способ убить тягу к сладкому Если полумеры вам не помогают, есть верный способ, который называется 74 часа. Неоднократно проверено многими и многими желающими избавиться от этой невозможной тоски скушать сладенькое.

Надо всего лишь потерпеть 74 часа совсем без сладкого. Это трое суток и ещё немножко — но только совсем без сладостей: Тем, кто не верит в то, что выдержит, можно эти три дня посидеть на гречке. Первый день будет ломать невыносимо, но сила воли вам поможет справиться с этим соблазном. На второй день вы будете горды собою и продержитесь. Третий день станет легче, а наутро вы скажете: И правда уже не тянет! Это нелегко. Но возможно. Чаще проверяйте рот и губы. Если они сухие, значит, надо выпить воды.

В основном — овощи, орехи, бобовые, крупы, фрукты, ягоды, зелень. Ее разработала педиатр, аллерголог и специалист по эко-медицине Дорис Рэпп. Несколько важных цитат из книги. При инфекции пазух облечение может принести промывание носовой полости. Растворите в 1 ст. Чтобы раствор был мягче и не раздражал слизистую, можно добавить щепотку пищевой соды.

Полоскать нос можно даже теплой водой из-под крана без соли, если вам так проще. Наберите ноздрей немного раствора — можно использовать пипетку или набирать раствор из ладони, наклоняясь над раковиной. После того как наберете носом раствор, осторожно высморкайтесь.

Повторите с другой ноздрей. Продолжайте полоскать их по очереди, пока как следует не прочистите носовую полость. Для устранения инфекции процедуру необходимо проводить минимум дважды в день.

Некоторые полагают, что без конца думать о проблемах — значит быть реалистом. Это не так.

3 Хроническая усталость

тяга к сладкому

Дешевые авиабилеты Сладкий яд: Нет ничего криминального в том, чтобы съесть одну-две конфеты или попить чай с ложечкой меда, но, когда со сладким действительно происходит регулярный перебор и вы начинаете чувствовать зависимость от конфет и пирожных, нужно принимать меры. Сладости не являются тем, без чего не может обойтись наш организм, поэтому можно навсегда распрощаться с вредной привычкой, воспользовавшись этими десятью дельными советами.

Никогда не пропускайте завтрак Замечено, что те из нас, кто начинает свой день со сбалансированного приема пищи, в течение всего дня меньше хотят сладкого. Объясняется это тем, что пропуск завтрака снижает уровень глюкозы в крови, который мы и стараемся привести в порядок, перекусывая сладостями.

Включите в утренний список яйца, овощи, орехи, нежирное мясо, цельные крупы, бобовые и другие продукты, поддерживающие ровный уровень инсулина. Отыщите хром Этот минерал действительно помогает стабилизировать уровень сахара в крови, помогая обуздать неконтролируемую тягу к сладкому. Поэтому, если вам постоянно хочется перекусить печеньем, шоколадкой или еще каким-нибудь сладким снэком, возможно, у вас наблюдается нехватка хрома в организме.

Чтобы это исправить, добавьте в свой рацион больше брокколи, грибов, цельнозерновых круп и злаков, натурального виноградного сока, спаржи и других продуктов, богатых хромом. Ежедневно принимайте пробиотики Одной из причин неконтролируемой тяги к сладкому может стать дисбактериоз. Колонии патогенной микрофлоры бактерий и дрожжевых грибков буквально питаются сахаром.

Употребление продуктов-пробиотиков, богатых полезными бактериями, помогает нормализовать баланс микрофлоры кишечника, поэтому включите в свой ежедневный рацион натуральный йогурт и кефир. Переборите себя Если вы готовы к радикальным мерам, попробуйте такой прием: Однако если вы пересилите эти позывы, то через некоторое время обнаружите, что тяга стала более управляемой — чего вы и хотели добиться.

Сократите употребление кофеина Кофеин может оказать дурную услугу, вызывая резкое падение уровня сахара в крови. Поэтому после утреннего кофе с пончиком, скорее всего, уже через час у вас возникнет желание съесть целую коробку этих пончиков. Замените кофе травяным чаем, фруктовым соком или смузи — фруктоза не вызывает резких подъемов и падения сахара в крови, а полезная клетчатка поможет продлить чувство сытости, наполняя желудок.

Перейдите на натуральные сахара Если желание съесть что-нибудь сладкое не покидает, попробуйте перекусить не конфетой или мороженым, а порцией сухофруктов или сочным фруктом типа яблока или апельсина.

Естественная сладость этих продуктов удовлетворит психологический позыв, в то время как клетчатка поможет стабилизировать уровень сахара в крови. В этом и заключается основное отличие от рафинированных углеводов, которые вызывают скачкообразное колебание уровня сахара в крови.

Пейте больше воды Простая полезная привычка начинать свое утро со стакана воды не только поможет достичь необходимого уровня влаги в организме, но и мягко подготовит органы пищеварения к работе. В результате даже после самого плотного завтрака желудок быстро справится со своей задачей, и тяга к сладкому будет под контролем. Не забывайте, что необходимый минимум — это 8 стаканов воды.

Травяной чай также будет хорошим выбором. Пересмотрите свой рацион Если в вашем рационе будет сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, то очень скоро вы забудете о неконтролируемых позывах съесть сладкого. Верное решение — включить в свое меню больше бобов, чечевицы, йогурта, нежирного мяса, сельдерея, капусты, цельных круп, хумуса, листовой зелени, винограда и орехов.

Добавьте жиров Не стесняйтесь добавить к основному блюду небольшую порцию масла, богатого насыщенными жирными кислотами: Вопреки общепринятому мнению, такие ингредиенты содержат вещества, питающие весь организм, и помогают естественным образом подавить тягу к сладкому. Больше двигайтесь Физические упражнения помогают вырабатывать гормон счастья — эндорфин.

Вспомните свои ощущения после окончания хорошей тренировки: Небольшая прогулка после обеда даст аналогичный эффект. Также было замечено, что занятия спортом побуждают вас питаться более здоровой пищей, так что у физической активности гораздо больше плюсов, чем вы могли подумать.

Смотрите также:

1 Избыток дрожжей в организме

тяга к сладкому

Почему так сильно хочется сладкого? О причинах этой навязчивой потребности рассказывает диетолог Елена Морозова. Тяга к сладкому: почему возникает зависимость от сладкого и как от нее избавиться. Каждый из нас хотя бы раз в жизни переживал периоды непреодолимой тяги к сладкому. Что делать, если постоянное желание скушать что-то.

Видеобзор: 6 причин сильной тяги к сладкому

Как победить тягу к сладкому? Как же всё-таки несправедлива жизнь! Шпинат, брокколи, чёрный хлеб, пророщенная пшеница на вкус вовсе не так приятны, как конфеты, шоколадки, булочки и пирожные, но зато они полезные. А вот чрезмерное увлечение сладостями может привести к развитию диабета, панкреатита, кариеса и многих других заболеваний. Почему мы любим сладкое?

Оцените статью